锌是一种对人体极其重要的微量元素，对维持正常的免疫功能、促进生长发育、维护皮肤健康、增强味觉和嗅觉功能等都发挥着关键作用。然而，现代人由于饮食结构不合理、加工食品过多等原因，容易导致锌的摄入不足。本文将介绍十种富含锌的食物，帮助大家提高锌的摄入量。 1. **牡蛎**：被誉为“补锌之王”，每100克牡蛎中含锌高达12.6毫克，是补充锌的极佳选择。 2. **红肉**：如牛肉、羊肉等红肉类食品也含有丰富的锌，是日常饮食中补充锌的良好来源。 3. **海鲜**：除了牡蛎，其他海鲜如虾、蟹、贝类等也